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  • Functional Training in Bremen effektives Konditionstraining 

    Functional Training Bremen - Functional Training

    Functional Training auch Functional Fitness genannt ist eine effektive Form die Fitness und die Leistungsfähigkeit zu verbesssern. Unser Functional Training eignet sich sowohl zur Leistungssteigerung für den Sportanfänger als auch für den erfahrenen Sportler: Fußballer, Reitsportler, Tennisspieler, Leichtathleten, Triathleten und Golfer.

    Functional Training ermöglicht eine optimale Performance durch die Verbesserung der Athletik. Der Anfang unseres Trainings bildet der Eingangs Check und der Functional Movement Screen, um den Kraft-, Beweglichkeits Status zu bestimmen. Hier werden muskuläre Dysbalancen und Haltungsschwächen sichtbar. Es sind oft genau dieses Defizite, die zu Verletzungen führen oder eine optimale Leistungsentfaltung verhindern. 

     

     

     

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    Functional Training ist sowohl zur Leistungssteigerung von Sportlern als auch  für die Zielsetzung Abnehmen effektiv. Das Ergebnis des Functional Movement Screens entscheidet darüber, welche Korrekturübungen wir zur Beseitigung der muskulären Defizite einsetzen. Oft muß die Rumpfstabilität (Core), Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit (vor allem die intermuskuläre Koordination) bei Sportlern verbessert werden.

    Mein Functional Training ist von Gary Cook, Mark Verstegen und Michael Boyle geprägt.

     

    Coaching für Sportler verbessert die Leistungsfähigkeit

    Ich begleite auch Sportler aller Leistungsstufen, die Ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten. Dafür analysiere ich Ihren Ist-Zustand auf der konditionellen und mentalen Ebene. Der Muskelfunktionstest und der Functional Movement Screen offenbaren Dysbalancen und Verletzungsrisiken. Ich nehme dabei auch Ihre Ernährung und Ihre Trainingssteuerung unter die Lupe. Mit Hilfe der Leistungsdiagnostik erstellen wir Ihnen einen neuen Trainingsplan zur Leistungssteigerung.


    Functional Training mit Personal Trainer für Sportler, Mannschaften und Sporteinsteiger

    Beim Functional Training geht es um Leistungsentfaltung, Stressabbau, Herz-Kreislauf Training, abnehmen,Haltungstraining durch ein intensives Ganzkörpertraining. Trainiert wird im Personaltraining als Einzeltraining oder in einer Kleingruppe mit viel Spaß und Motivation. Da die Übungen differenziert werden können Sportler und Sportanfänger gemeinsam trainieren.

    Diese Form des Trainings verbessert die Fitness entscheidend : Muskeln werden aufgebaut, der Körper wird gestrafft, die Haltung und Bewegungsqualität verbessern sich. Durch die komplexen Bewegungsmuster und das damit verbundene Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen korregieren sich falsche Bewegungsmuster. So hat das Functional Training einen hohen Bezug zu Alltagsbewegungen im Beruf und im Sport und schafft einen Ausgleich zu einseitigen Bewegungsabläufen. 

    Das Beste zum Schluß: der Stoffwechsel läuft bei diesem Training auf Hochtouren, was dazu beiträgt das Gewicht zu reduzieren bzw. den Muskelanteil des Körpers zu erhöhen. Die Übungen werden je nach Fitnesslevel individuell angepasst. Das Training findet an der frischen Luft im Bürgerpark statt.


    Fußball Functional Training Bremen - Konditionstraining für Fußballer

    Coaching Sportler Fußball BremenDas moderne Fußballspiel ist schnell, körperbetont und dynamisch. Damit der Fußballer auf höchstem
    Niveau mitspielen kann braucht er ein hohes Maß an Athletik und Körperbeherrschung. Jürgen Klinsmann hat mit seinem Konditionstrainer Mark Verstegen das Functional Training in den Profisport etabliert. In Deutschland wurden die „komischen Übungen“ der deutschen Nationalmannschaft anfangs belächelt, was sich heute geändert hat.

     Das Functional Training kann fußballspezifisch eingesetzt werden, um die motorischen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Antrittsschnelligkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Die Sprintfähigkeit, die Reaktionsschnelligkeit und das Durchsetzungsvermögen gegenüber dem Mitspieler kann auch mit diesem Training verbessert werden. Mit unserem functional Training sind Fußballspieler und Fußballmannschaften in der Lage athletisch auf höchstem Niveau mitzuhalten.

    Haben Sie hohe Ziele im Fußball ? Dann sollten wir uns persönlich kennen lernen.

    Sollte es bereits zu einer Verletzung gekommen sein, unterstütze ich die Wiederherstellung der Spielfähigkeit nach Abschluß der Physiotherapie mit einem rehaorientiertem Personal Training und anschliessendem Functional Training.

    Unser Konditionstraining für Sie als Profifußballer (Regionalliga, 1. + 2. Bundesliga oder mit der Zielsetzung Profifußballer)

    Functional Training für Einzelspieler und Fußballmannschaften:

    • Rehatraining nach Verletzungen und Heranführung an das vorherige Leistungsniveau oder darüberhinaus
    • TRX Training
    • Verbesserung der Antrittsschnelligkeit, Wendigkeit und Koordinationsfähigkeit
    • Mental Training : Fokussierung auf das hier und jetzt
    • Das Gefühl für "magische Momente" trainieren (Vorausschau und nutzen von Torgefährliche Situationen, das richtige zur richtigen Zeit tun)-Spezielle -Ernährung für Fußballer (keine Nahrungsergänzung)
    • Ziele definieren und begleiten

    Functional Training und Konditionstraining im Reitsport für Reiter in Bremen, Verden

    Im Reitsport wurde bisher nur auf höchstem Leistungsniveau die Notwendigkeit eines Functional Trainings für Reiter gesehen. Der Diplomsportwissenschaftler Eckhard Meiners, ist ein Vorreiter für Funtional Training im Reitsport und hat es geschafft dieses Konditionstraining bei den Reitern populärer zu machen. Er hat auch die biomechanisch Wechselwirkung zwischen Reiter und Pferd untersucht und auch einige riterspezifische Trainingsgeräte entwickelt. Ein Konditionsschwacher Reiter mit Haltungsschwächen hat verheerende Auswirkungen auf das Pferd. So spiegelt das Pferd die Beschwerden seines Reiters. Oft machen sich die Rückenprobleme des Reiters z.B. im Iliosakralgelenk sich beim Pferd an der gleichen Stelle bemerkbar. Auf Dauer kann der Bewegungsapparat des Pferdes geschädigt werden, wenn der Reiter seine Beschwerden nicht entgegenwirkt.

    Der Reiter sollte seinem Pferd zuliebe und auch wenn er Turniere gewinnen möchte ein Konditionstraining durchführen, welches die Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Balance fördert. Ein Reiter sollte auch über eine gute Ausdauer verfügen, um bei einem Turnier eine optimale Leistung zu bringen.

    Sie möchten Ihre reiterspezifische Kondition in Verden oder Bremen verbessern? Dann freue ich mich auf Sie.


    Functional Training Tennis Bremen

    Die Leistung im Tennis wird neben der perfekten technischen Ausführung und ihre Wiederholbarkeit von der Taktik und sehr stark von der Athletik dominiert. Die Weiterentwicklung des Schlägers und der Bodenbeläge haben den Tennissport kraftvoller, schneller und dynamischer werden lassen. Spitzenspieler brauchen deshalb vor allem Ausdauer, Schnelligkeit, Schnellkraft und gute koordinative und reaktive (Schnelligkeit und Antizipation) Fähigkeiten: also ein tennisspezifisches Functional Training. Der erfolgsorientierter Tennisspieler kann sich keine muskuläre Dysbalancen leisten. Lassen Sie Ihren Status im Functional Movement Screen bestimmen.

    Wir bieten auch Konditionstraining und Functional Training in Bremen, Verden, Oldenburg in der Leichtathletik, Basketball, Handball, Radfahren, Schwimmen, Triathlon, Golf und können in fast alle Sportarten eine Leistungssteigerung bewirken.

  • Yoga in Bremen für Ihre Entspannung 

    Yoga Bremen für den Mann mit Personal Trainer - Yoga Studio Bremen Horn - Schwachhausen

     

    Diese Vorteile bietet Yoga für vielbeschäftigte Menschen:

    • Entspannung und Stressabbau
    • Die Gedanken zur Ruhe bringen
    • Übungen für den Rücken 
    • Mentale Fitness: Fokussierung, Klarblick, Konzentration, Achtsamkeit
    • Körperliche Fitness: bessere Beweglichkeit, Kraft, Haltung
    • Bei sich zu sein und nicht mit anderen zu vergleichen 
    • Ausgleich zu einseitigen Belastungen und zur sitzenden Lebensweise 
    • Steigerung der inneren Zufriedenheit
    • Im Hier & Jetzt zu sein
    • Positives Denken

     

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    Yoga im Personal Training zur Entspannung für Männer und Frauen

    Durch meine Yogalehrer Ausbildung ist mein Personal Training Konzept für Ihr Gesundheitsmanagement im Bereich Entspannung komplett. Yoga eignet sich sowohl für Männer und für Frauen. Zusammen mit der Bewegung, Ernährung können wir im Yoga ihr Wohlbefinden nach einem stressigen Tag steigern. Sie können Ihr Yoga Programm für zuhause und auf Geschäftsreisen optimal anwenden. So sind Sie kreativ und entspannt trotz hektischer Umgebung. Mit Ihren individuellen Yoga Übungen für den Rücken beugen Sie Rückenschmerzen vor.

    Zur Beginn meiner Yogalehrerausbildung hatte ich als Personal Trainer viele Termine auch auswärts, stand oft im Stau und unter Termindruck. Es entstand das Gefühl, dass ich etwas ändern mußte. Ich bin sehr dankbar dafür, dass ich die Inspiration hatte Yoga zu erlernen und in mein Personal Training Konzept zu integrieren. Yoga ist sowohl für mich als auch für meine Klienten ein Weg zur mehr Achtsamkeit, Zentrierung und Ausgleich.

    Yoga bietet alles zum Erhalt der Gesundheit und hilft dabei, den Körper, den Geist und die Seele als Einheit zu erleben. Themen wie Achtsamkeit, Zeit für sich zu nehmen, Selbstwert und die Anbindung an Gott oder dem höheren Selbt gewinnen dabei an Bedeutung.

    Yoga eignet sich hervorragend als Ausgleichstraining zur Kopfarbeit und zu einem Zwangshaltungen am Arbeitsplatz: stundenlanges Sitzen, Heben und Tragen, Überkopfarbeit, Drehbewegungen und Stress.  

    Was ist Yoga?

    Yoga ist kein Sport oder Religion, sondern eine ganzheitliche Technik zur Bewußtseinsschulung, wie Patanjali es in seinen Yogasutren beschrieb. Genauso sieht meine Betrachtungsweise von Yoga aus. Ich unterrichte Hatha Yoga, welches traditionell aus Asanas (Körperübungen), Entspannung (Savasana), Pranayama (Atemübungen), Konzentration (Pratyahara) und Meditation besteht. 

    Yoga schult im Hier und Jetzt zu sein und sich nicht mit Anderen zu vergleichen

    Als ich meine Yogalehrer Ausbildung vor 3 Jahren begonnen hatte war ich eine ziemliche Yogaanfängerin - und vom Leistungssport geprägt. Ich mußte lernen, dass es beim Yoga nicht darauf ankommt,  sich möglichst stark zu Verbiegen und Höchstleistungen zu vollbringen. Als Personal Trainer, die täglich läuft, fielen mir am Anfang einige Körperübungen, bei denen es auf Dehnbarkeit ankam sehr schwer. Durch kontinuierliches üben, Geduld und der mentalen Zentrierung verbesserte sich allmählich meine Beweglichkeit.

    Deshalb kann ich mich gut in den Yogaanfänger gut hineinversetzen. In meinen Yogastunden lernt der Anfänger, bei sich zu bleiben sich zu bleiben und nicht auf den "Mattennachbar" zu schauen. Der Leistungsanspruch tritt in den Hintergrund und man kommt in seine Energiezu. Der Yogapraktizierende, der in seinem Alltag stark gefordert ist lernt, sich vollkommen zu entspannen und sich auf den Augenblick konzentrieren. 

    Yoga Personal Trainer Bremen Schwachhausen und Horn

    Ich biete Yoga in Bremen in meiner gemütlichen Personal Trainer Lounge zwischen Bremen Horn und Schwachhausen an. Es besteht die Möglichkeit Personal Yoga 1:1 oder Yoga in einer Minigruppe zu buchen.  

    Hatha Yoga Bremen - Yogalehrer Bremen 

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